好康挖挖哇

• 帥氣正黑牛紋面料打造鞋身
• C字銀釦帶造型能帶出整體分量感
• 意外的可重複搭配任何風格這點很吸引人!
• Line ID請搜尋：@annsshop

Ann’S微搖滾C字銀釦帶側拉鍊短靴-黑

素面質感短靴是女孩鞋櫃必備款 黑鞋愛好者們想收藏的鞋款 適合亞洲女孩的圓潤楦頭 帥氣正黑牛紋面料打造鞋身 C字銀釦帶造型能帶出整體分量感 側邊拉鍊的設計方便穿脫 好走的厚底款式走起路來更安心 真皮透氣墊腳一整天乾爽舒適 3.5cm粗跟加厚6m信貸m乳膠設計好穿好走 完美拉長腳型讓雙腿修長迷人 帶入微搖滾的個性嗆辣元素 意外的可重複搭配任何風格這點很吸引人! 想提升時尚感的日子裡搭配items 好搭又帶變化的單品一定是女孩們的最愛:) ＊Ａｎｎ’Ｓ為妳準備了個性黑共1色供甜心選擇歐！ 若有尺寸上的問題，歡迎撥打Ann’S客服專線(02)2923-3893 可免去來回換貨的時間及不便 也可加入Ann’S官方Line&FB直接線上詢問任何相關問題喔 Line ID請搜尋：@annsshop Facebook官方粉絲專頁請搜尋：Ann'S 客服服務時間：平日ㄧ~五 10:00~18:00 可將自己的平常穿的鞋號和腳長腳寬cm提供給客服， 客服人員會建議您選購幾號的鞋子唷~ 商品尺寸：35-40號 (此為正常版~請拿平常穿的尺寸即可喔!) ★實品顏色請參考商品單品圖★

小編購物網站推薦
	台灣樂天市場	多樣選擇之購物網站
	森森購物網	多樣選擇之購物網站
	東森購物網	多樣選擇之購物網站
	台北濱江	新鮮食材在家煮一桌好菜
	大口市集	新鮮食材在家煮一桌好菜
	愛上新鮮	新鮮食材在家煮一桌好菜
	塔吉特	多口味千層蛋糕
	17life	品嘗美食餐廳
	SOUFEEL索菲爾珠寶	送禮首選精美飾品
	ARGENT銀飾精品	送禮首選精美飾品
	Dr. Hsieh杏仁酸	美妝保養，永保年輕
	葡萄王購健康	健康營養補充，延年益壽
	Hotel.com	出國遊玩預定房間
	Agoda	出國遊玩預定房間
	KKday	國內外套裝行程
	Klook	國內外套裝行程

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】中秋烤肉慶團圓，當心別把身材也愈吃愈「圓」！適逢中秋佳節與三五好友聚會一同烤肉、話家常再美好不過。但卻又擔心攝取過多燒烤類食物，易對人體健康產生負擔？想要輕鬆享「瘦」烤肉樂趣，吃的健康無負擔，不妨跟著營養師一起來自製健康、美味的「3醬1醃料」，搭配清甜「綜合蔬果汁」最對味！

一家烤肉萬家香，如今每逢中秋佳節，烤肉已成為家家戶戶必備的行程。

中秋假期即將來臨，除了傳統吃月餅、柚子、賞月外，近幾年來，中秋烤肉更成了秋節家人親友聯絡感情的最佳活動。但台北市立聯合醫院中興院區林詠霈營養師表示，但是烤肉暗藏的玄機不少，若食材挑選及烹調、料理方式錯誤，恐將大量的油脂、鈉、糖份，甚至於將多環碳氫化合物等致癌物質吃下肚。

輕鬆享「瘦」烤肉樂趣！營養師私房「3醬1醃料」大公開

為了讓大家能夠輕鬆享受烤肉樂趣，同時兼顧健康與美味，林詠霈營養師特別針對中秋節的烤肉行程，提出3點注意事項，並公開自身獨門的飲食小秘訣與大家分享。

注意事項1／減少調味料的使用：

中秋節烤肉，大多會先醃製肉品或刷烤肉醬，但醃製後的肉品或烤肉醬常含有過多糖、鈉及油脂，對健康是一種負擔，也易造成鹽分攝取超標。此外，也建議若購買的是已醃製的肉品，為避免鈉含量攝取過度，勿再塗烤肉醬；至於未醃製過的食材，烤肉醬則建議塗一層即可；或選擇將烤肉醬加水稀釋後使用。

將烤肉醬搭配適量新鮮蔬果拌勻，不僅能降低市售烤肉醬的使用量、提升食材風味，更有助於增加膳食纖維的攝取。

【1醃料】

● 材料：芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、鳳梨、木瓜、蘋果適量。

● 作法：將（芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、鳳梨、木瓜、蘋果）蔬果洗淨去皮之後，先將其攪打成泥，接著將里肌肉排處理乾淨、吸去多餘水分，接著放入果泥醃料，醃製時間約60分鐘左右。

● 好處：此做法有助軟化肉質、增加肉品風味，更能可以減少鹽、糖、醬油及嫩精使用。

注意事項2／減少加工製品的攝取：

烤肉常用的培根、香腸等加工製品，油脂含量極高，同時含鹽量亦高，攝取應適量。在食材的選擇上，可選擇瘦肉、去皮雞肉，或海鮮類等脂肪含量較低的食材。另外，也可選擇豆干等豆製品，以減少肉類食物攝取。或時於食用時，選擇不要沾額外醬料，而是改為淋上少許檸檬汁，也是相當不錯的健康美味吃法。

若烤肉時還是習慣搭配沾醬食用，則不妨可參考林詠霈營養師獨門設計的3款蔬果烤肉醬，於肉品烤熟後，適量沾取食用，不僅有助於提升食材風味，更能減少肉品的油膩感，並增加膳食纖維的攝取。

★水果烤肉醬

● 材料：烤肉醬2大匙、味醂2大匙、柳橙果肉1／2顆、鳳梨150公克、蘋果1／2顆。

● 作法：將所有水果洗淨去皮，並切成小丁混和攪打即可。

烤肉時加入青椒、香菇、筊白筍一起食用，不但能讓烤肉更富有變化及健康，更可同時增加纖維質及飽足感。

★蔬菜烤肉醬

● 材料：烤肉醬2大匙、味醂1大匙、蒜末2茶匙、蕃茄50公克、洋蔥50公克、芹菜50公克、蔥25公克、香菜25公克、胡蘿蔔20公克。

● 作法：將所有食材洗淨去皮，並切成小丁混和攪打即可。

★柚子和風沙拉醬

● 材料：新鮮柚子汁100ml、橄欖油100ml、柚子果肉50公克，蜂蜜、鹽、黑胡椒適量。

● 作法：先將柚子汁及橄欖油放入果汁機混和攪打，接著依個人喜好加入適量的蜂蜜、鹽、黑胡椒拌勻，最後將100公克柚子果肉切小丁加入即可。

● 吃法：搭配生菜沙拉或是當成烤蔬菜的沾醬都是不錯的選擇。至於食材上也可以將當季柚子換成其他水果，如香吉士丶檸檬等。

注意事項3／多攝取新鮮蔬果：

除了肉類攝取外，加入蔬菜一起食用，可讓烤肉更富有變化及健康，例如，青椒、香菇、筊白筍、生菜沙拉；或以生菜包肉等方式一起食用，可同時增加纖維質及飽足感。而針對不愛直接吃蔬果的民眾，林詠霈營養師也特別設計了美味營養的「綜合蔬果汁」，加入10種不同新鮮蔬果，提供對人體有益的纖維質、維生素等多種營養素。

不愛直接吃蔬果的人，不妨可嘗試營養師推薦的「綜合蔬果汁」，來獲取對人體有益的纖維質，維生素等多種營養素。

【綜合蔬果汁】

● 份量：7人份。

● 材料：甜菜根80公克、西芹150公克、大黃瓜150公克、牛番茄150公克、胡蘿蔔150公克、蘋果150公克、甜橙150公克、鳳梨150公克、檸檬1／4 片、葡萄乾56公克。

● 作法：先將所有食材洗淨後削皮，接著將其切成小塊，放入果汁機中攪打成果泥，接著加入常溫開水，定量到約2400ml，在將其拌打均勻即可。

【營養師小叮嚀】：

林詠霈營養師也強調，除了上述注意事項外，記得烤肉一定要確保食材都有烤熟再食用。且生、熟食所用的碗盤、筷子等器具必須分開，以免導致細菌交互污染而吃壞肚子。最後，也提醒中秋假期千萬不要淪為「沙發馬鈴薯」，而應搭配運適度動，並謹記「動多少吃多少、吃多少動多少」的生活原則，才能輕盈過中秋，體重不失控。

更多健康新聞:

中秋烤肉防癌掌握吃低脂肉3訣竅

叫我第一名！鳳梨酥反式脂肪奪冠！

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/享-瘦-烤肉-營養師私房3醬1醃料-023048560.html

Ann'S微搖滾C字銀釦帶側拉鍊短靴-黑推薦

Ann'S微搖滾C字銀釦帶側拉鍊短靴-黑討論

Ann'S微搖滾C字銀釦帶側拉鍊短靴-黑比較

Ann'S微搖滾C字銀釦帶側拉鍊短靴-黑開箱文

Ann'S微搖滾C字銀釦帶側拉鍊短靴-黑部落客

Ann'S微搖滾C字銀釦帶側拉鍊短靴-黑

• 2R 珍稀蟒蛇皮 限量訂製三摺長夾 巴黎紅最便宜@E@
• 2.Maa-英式復古綁帶個性馬汀厚底鞋-黑推薦@E@
• ANDRE--海軍風流蘇尖頭樂福平底鞋-海軍藍排行榜